Zabawy treningowe cz.1

Gry i zabawy

W ramach urozmaicenia treningu koszykarzy, trzeba wprowadzić, przeróżne gry, zabawy i konkursy. Przeprowadzenie prostej zabawy nie jest ciężkie, a uprzyjemnia trening, konsoliduje drużynę, wzbudza pozytywne emocje wśród zawodników. Dodatkowym plusem jest rozwój umiejętności ogólnofizycznych, rozwojowych jak i wybitnie koszykarskich.

Kila gier i zabaw które można wykorzystać w treningu:

21, 33, 31

Gra ta ma wiele nazw. Jest to znana wszystkim młodym adeptom koszykówki gra. Polega ona na osiągnięciu odpowiedniej liczby pkt.

Zasady gry:

- gracz wykonujący rzut jako pierwszy, rzuca za jeden z linii ustalonej jako rzut za 2. Jeżeli trafi to rzuca dalej aż uzyska 21 albo np. 33
- Jeżeli nie trafi, gracz drugi zbiera piłkę i rzuca z miejsca gdzie ją złapał. Rzut liczymy za 1. Gdy trafi oddaje następny rzut za np. 2 pkt.
- W przypadku gdy piłka po rzucie nie dotknie konstrukcji kosza, graczowi kasują się pkt (po tzw. świecy, airball'u). Wygrywa ten kto pierwszy osiągnie ustaloną liczbę pkt.

Champion

Bardzo prosta gra; gracze ustawiają się w rządku, i oddają po kolei rzuty. Gdy zawodnik odda celny rzut idzie na koniec kolejki, a następna osoba musi trafić, jak nie trafi, odpada z gry. Gdy zawodnik odda niecelny rzut a przed nim zawodnik, także nie trafił, to zawodnik idzie na koniec kolejki i gra dalej. Wygrywa ten kto zostanie ostatni.

Gra w kosza piłką do rugby

Normalna gra w kosza, na tych samych zasadach, tylko piłką do RUGBY! Cała trudność polega na tym, że tej piłki nie da się kozłować, aby grać trzeba podawać. Dobrymi odmianami takiej koszykówki są gry piłką do tenisa i do piłki ręcznej a do rozwoju fizycznego radzę użyć piłki lekarskiej.

Odbijanie od tablicy

Cała drużyna ustawia się w poprzek hali (pomiędzy bocznymi koszami). Zawodnicy, po kolei odbijają piłkę od tablicy (bez kozła, bez przetrzymywania), robią to w biegu. Osoba która upuści piłkę lub spowoduje jej upadek na parkiet, robi dwa razy więcej pompek niż reszta drużyny, gdy zawodnicy utrzymają piłkę przez ustalony czas, dostają nagrodę, np. brak ćwiczeń biegowych, albo gra w kosza:]

Inne urozmaicenia

Dobrym urozmaiceniem treningu jest... gra np. w piłkę nożną, w ręczną; w to co chcą grać nasi podopieczni tak aby się rozluźnili i czuli się dobrze i komfortowo na treningu (i świeżo jeżeli chodzi o koszykówkę). Trzeba pamiętać, że taki trening można traktować jako nagrodę, ale nie wolno stosować tego za często. Jest to dobry element np. urozmaicenia obozu treningowego, czy samych częstych treningów.