Techniczna Obrona

Obrona

Każdy ma jeden cel, wygrać mecz ale do tego trzeba uzyskać większą liczbę punktów niż ma przeciwnik i to nie jest żadną rewelacją. Jednak w koszykówce można rzucać ale można też bronić.

W tym artykule zajmiemy się obroną indywidualną. Opiszemy Wam jak powinna wyglądać prawidłowa techniczna obrona. Będzie to zarówno obrona na obwodzie jak i pod koszem.

Na obwodzie (zdała od kosza)

Kryjemy nisko na nogach, plecy prosto, ręce albo rozłożone na boki albo jedna ręka (ta od słabszej strony przeciwnika) w górze. Bronimy nogami, nie rękoma!

Zawodnika możemy kryć agresywnie (stoimy blisko niego) albo swobodnie (na dystans).

Bardzo ważną rzeczą w obronie drużynowej (swego) jest ustawienie się w delikatnym trójkącie (patrz rysunek i artykuł o przesunięciach).

Pamiętamy o tym, że przejęcie jest możliwe tylko podczas błędu przeciwnika!!! Nasz atak na gracza posiadającego piłkę (i kozioł) jest błędem i okazją do minięcia Nas samych.

Pod koszem

W obronie pod koszem; stosujemy się do wskazówek dotyczących zbiórki.

Postawa w obronie wygląda tak: ręce wyprostowane ku górze, nogi mocno oparte na ziemi, zachowujemy pełną równowagę ciała (środek ciężkości staramy się mieć nisko). W momencie przepychania się przeciwnika (centra lub czwórki) jedna ręka (ta od słabszej strony przeciwnika) lekko poniżej klatki piersiowej (tak aby oprzeć ją na przeciwniku i jego klacie, plecach) zgięta w łokciu.

W tej strefie boiska bardzo rzadko odpuszcza się przeciwnikowi, z reguły kryjemy agresywnie.

następny artykuł »