Systemy treningowe

Oglądając mecze zawodowców, wszyscy reagujemy na wsady koszykarzy, czy też na wysokie bloki.

Do wykonania tych elementów potrzebny jest duży wyskok, o wiele przerastający wyobrażenia szarego człowieka (np. Michael Jordan miał 1.22m wyskoku). Osiągnięcie takiego wyskoku jest efektem ogromnego wysiłku włożonego w trening indywidualny wyskoku.

Na wielu uczelniach w Stanach Zjednoczonych (wręcz na prawie każdej) specjaliści układają (ułożyli) wiele systemów treningowych. Mają one na celu poprawienie wyskoku koszykarzy danej uczelni (którzy w przyszłości będą zawodowcami). Niestety te systemy treningowe trafiły także do europy. Nie trzeba specjalnie szukać aby znaleźć dokładne informacje na temat takich systemów jak Super Dunk II albo Jumpsoles. Jednak ja ich nie polecam. Z doświadczenia wiem, że można sobie przekreślić całą karierę.

Jak już coś robisz, to zrób dobrze!

Jeżeli jednak chcesz zacząć taki trening to musisz spełnić kilka warunków, dla własnego dobra i zdrowia:

1. Wizyta u lekarza i porada lekarska.

2 Dieta (często jest dodana do systemu treningowego)

3 Sprawdź dokładnie opis tego systemu, popytaj o niego na forach.

4 Stosuj glukozaminę / chrząstkę rekina lub inny środek wspomagający układ kostny.

5 Musisz mieć przynajmniej 16 lat i już rozwiniętą sylwetkę.

Pytaj specjalistów

Zawsze powinno się poprosić lekarza albo trenera na siłowni, o pomoc w doborze ćwiczeń jakie powinniśmy stosować, ponieważ wybór ćwiczeń jest po części sprawą indywidualną. Staraj się unikać ćwiczeń typu przysiady, ćwierćskok (są one skuteczne jednak obciążają bardzo mocno stawy kolanowe). Jak już zamierzasz wykonać takie ćwiczenia to pamiętaj o zdrowiu i o tym, że co nie wyjdzie teraz może wyjść za 10 lat.

Porady końcowe

Pamiętaj, dobry system ćwiczeń musi zawierać: dietę, ćwiczenia wraz z obrazkami i dokładnym opisem, opis przerw (co robić podczas odpoczynku), nie robi się go codziennie (organizm musi odpoczywać), ćwiczenia wspomagające, jak skakać (technika wyskoku). Nie ufaj reklamą, nie wież w to, że osiągniesz przyrost wyskoku o 40 cm w dwa miesiące. Pracuj starannie, ciężko, pod nadzorem specjalistów, dbaj o dietę, przerwij trening przy najmniejszym bólu stawów!