Siłownia

Siłownia, trening na siłowni i jego skuteczność

Oglądając mecze koszykówki niejednokrotnie podziwiamy atletycznie zbudowanych koszykarzy. Wiadomo my też chcemy wyglądać tak jak oni. Chcemy być silni, więksi i mocniejsi fizycznie. Do osiągnięcia tego celu stosujemy siłownię, może to i dobrze może to i źle. W tym artykule napiszę wszystkie za i przeciw treningowi na siłowni, podpowiem jak wykorzystać siłownię do urozmaicenia treningu, jak ćwiczyć aby siłownia pomogła a nie zaszkodziła i poruszymy problem sterydów.

Plusy stosowania treningu na siłowni

1. Wzmocnienie mięśni. Podstawowy plus, po siłowni jesteśmy silniejsi a Nasze mięśnie są "lepsze" (z Naszego punktu widzenia.)

2. Przyrost masy. Jesteśmy więksi co ma znaczenie szczególnie dla graczy podkoszowych.

3. Lepsze samopoczucie. Jesteśmy bardziej dowartościowani. Jesteśmy (swoim zdaniem) lepsi.

Minusy z którymi trzeba się liczyć

1. Przerwanie treningu powoduje powrót do "gorszego" wyglądu.

2. Jesteśmy więksi a co za tym idzie (przy nieodpowiednim treningu) wolniejsi.

3. Często chcemy być lepsi i lepsi a to może prowadzić nawet do depresji albo do brania sterydów...

4. Ciężki trening na siłowni może zaszkodzić Naszym stawom.

*plusy i minusy dla każdego mogą się różnić!!!

Mimo tego, że minusów jest tak dużo wielu młodych koszykarzy (albo po prostu ludzi) decyduje się na taki trening. Powód jest prosty, chęć bycia lepszym, albo chęć bycia takim jak ulubiony gracz ukochanej drużyny. Co z tego, że koszykarze zawodowcy prawdziwy trening na siłowni zaczynają dopiero na studiach, co z tego, że w wielu klubach kadeci mają raz w tygodniu siłownie. Młody koszykarz, pewnie nawet Ty kiedy zaczynałeś czytać ten artykuł myślałeś: "Pójdę na siłownie i przypakuję będę lepszy" Nie jest to błędne myślenie, trening na siłowni młodzi koszykarze powinni zostawić zawodowcom lub półzawodowcom. Dla Was wystarczą 4 czy 5 treningów koszykarskich i mecze w weekendy, jeden dzień odpoczynku i ewentualnie ćwiczenia domowe.

Wykorzystanie siłowni i jak ćwiczyć aby siłownia nie zaszkodziła

Jak jednak jesteś już starszy i chcesz grać w kosza i trenować koszykówkę, ale jednocześnie chcesz ćwiczyć na siłowni to siłownię stosuj jako uzupełnienie Twojego treningu. Siłownia może stanowić genialne uzupełnienie treningu, trzeba jednak uważać bo granica między idealnością a tragedią jest mała. Dodatkowy trening na siłowni powinien być omówiony z trenerem Twojej drużyny jak i osobą odpowiedzialną za pomoc na siłowni (osoba która układa zestawy ćwiczeń), najlepiej jak obydwie osoby będą ze sobą współpracowały. Jednak taka sytuacja jest bardzo rzadka, wręcz spotykana jedynie u zawodowców i profesjonalnych klubach. Jeżeli nie grasz w kosza w jakiejś drużynie lub robisz to dla przyjemności, zastanów się czy opłaca się iść na siłownie albo poświęć się jednej z tych dwóch czynności do końca.

Sterydy

Tu jest sprawa łatwa i prosta... jak bierzesz sterydy jesteś przegrany. Wiem, że powiesz, że pisze jak wszyscy i jak wszyscy nie mam racji. Ja szanuję Twoje zdanie i powiem tak, jak chcesz brać to bierz, jednak pomyśl trzy razy czy warto.