Początki z koszykówką

„Jak się nie przewrócisz, to się nie nauczysz„ Czyli bliskie człowiekowi słowa.

Zaczynasz przygodę z koszykówką? Mętlik w głowie, od czego zacząć? Co robić? Pomożemy!

Rzecz fundamentalna! Pozytywne nastawienie.

Jeśli chcesz być najlepszym, musisz być chętnym ciężko na to pracować. Miarą z jaką nam to przyjedzie jest nasz talent. Jednak, aby go wykorzystać niezbędny jest trening! Kiedy nie ćwiczysz, ćwiczy ktoś inny i staję się lepszy od Ciebie. Zajmuje Twoje miejsce, toruje drogę do kariery. Nie chcesz być zawodowym koszykarzem? Nie okłamuj samego siebie. Zaczynasz od zera, początki są trudne, ale pamiętaj: nie ważne jak zaczynasz, ważne jak kończysz. Sfera psychiki, czyli mobilizacja, chęć do pracy to kluczowa sprawa. Dlatego zacznij od tego! Powiedz sobie, że chcesz być mistrzem! Wszystko w Twoich rękach. Od Ciebie zależy czy wybijesz się ponad resztę. Nie zadowalaj się rolą przeciętniaka.

Sprzęt

Rzecz ważna, ale nie najważniejsza. Pamiętaj, że nawet najlepsze buty i piłka nie zastąpią Ci umiejętności. Obuwie staraj się dobierać zgodnie z jego przeznaczeniem. Boisko to nie rewia mody, dlatego na pierwszym miejscu stawiaj bezpieczeństwo (zamontowane systemy), wygodę i komfort. Odpowiednie buty zmniejszają ryzyko kontuzji, a staw skokowy u koszykarza jest na nie bardzo podatny. Każda kolejna kontuzja może przekreślić Twoje szanse na zawodowstwo.
Piłkę dobieraj w zależności od podłoża na jakim grasz. Outdoor (na zewnątrz)- asfalt, beton, tartan, Indoor (wewnątrz) - hala (parkiet). Trwałość piłki używanej na zewnątrz jest znaczenie mniejsza, dlatego nie sięgaj aż tak głęboko do kieszeni. Skórzane piłki zostaw na halę.

Trening

Odpowiednio rozplanowany to podstawa. Pamiętaj, że ciężka praca zawsze zaowocuje! Fala niepowodzeń jaką spotkasz na swojej drodze jest nieunikniona. Nie martw się, trudno mówić o stabilnej formie w juniorskim wieku. Rzeczą normalną są tzw. dni, jednakże nie zapominaj o punkcie pierwszym i pozytywnym nastawieniu! Nie umiesz przegrywać? Nie graj lub znoś porażkę z honorem.

1) Koordynacja, dynamika, szybkość, wytrzymałość, siła. Umiejętności motoryczne potrzebne niemal w każdej dyscyplinie. Większa część poziomu sprawności jest wrodzona. Najlepszym okresem na ich wytrenowanie jest wczesny wiek szkolny. Staraj się nie zaniedbywać tych elementów, dlatego, że w późniejszych latach trudno będzie Ci to nadrobić. Skupiaj uwagę na zrywie, starcie, ponieważ szybkość reakcji w koszykówce jest bardzo ważny.

2) Trening czysto koszykarskiego rzemiosła zacznij od poznania teoretycznych treści. Unikniesz przez to niepotrzebny błędów i pozwoli Ci to wyrobić w sobie nawyk poprawności technicznej, która daje największą możliwość dojścia do perfekcji. Automatyzm musi być wyrabiany na optymalnej technice.

3) Wyskok - zapewne od razu chciałbyś latać nad obręczami jak Robinson, bądź inny dunker światowego formatu. Jeśli zamierzasz rozpocząć program treningowy (Air Alert, Super Dunks itp.) musisz zdawać sobie sprawę z ryzyka jakie podejmujesz. Twój organizm, a w szczególności kolana mogą nie wytrzymać takiego obciążenia. Przetrenowanie może doprowadzić do poważnej kontuzji. Najlepszym treningiem jest praktyka, czyli gra. Wszystko przyjdzie z czasem.

4) Taktyka, czyli ułożenie zawodnika to rzecz trudna. Aby dobrze zrozumieć i pojąć te koncepcje musisz już trochę umieć i wiedzieć. Wiedzę taktyczną z reguły nabywamy dopiero w klubie, pod okiem trenera. Współpraca i zagranie z ekipą to zasadnicza sprawa. Drużyna jest zawsze ważniejsza od statystyk.

Kontuzje

Utrapienie każdego sportowca. Zapobieganie urazom (rozgrzewka, odpowiednie obuwie, stabilizatory) to jedno, jeśli jednak niefortunnie doznałeś uszczerbku na zdrowiu nie powinieneś zwlekać z wizytą u specjalisty. Pamiętaj, że niezaleczony uraz w efekcie może doprowadzić do jeszcze poważniejszej kontuzji. Diagnoza lekarska jest niezbędna.

Wszystko to powinno Ci pomóc i ułatwić Twój start, początek. Jest jedna rzecz, którą ma każdy świetny gracz, wolę, żeby zrobić wszystko, aby być najlepszym. A kiedy już zajdziesz daleko czerp z tego satysfakcje bo to zdarza się tylko raz i możesz to stracić w mgnieniu oka.

Powodzenia!

następny artykuł »