Kontrola ciała

Składa się z trzech głównych składników (koordynacja, równowaga, postawa). Ten artykuł przybliży Wam te zagadnienia, a w dziale trening znajdziecie metody poprawy koordynacji i zmysłu równowagi. Na razie jednak przedstawię Wam opis techniczny i poruszę problematykę równowagi i koordynacji, a więc zaczynamy:

Postawa

Podstawowa (do odbioru piłki)- jest, musi być i powinna być pierwszą postawą jaką przedstawimy młodemu koszykarzowi. Musi on nauczyć się utrzymywać równowagę, przy dość szerokim rozstawie nóg (nigdy nie ze złączonymi stopami jest to duży błąd). Ważny element stanowi usztywnienie korpusu i ramion, te dwa elementy stanowią duży błąd który trzeba od razu eliminować. Ręce do odbioru piłki powinny być uniesione na wysokość miej więcej twarzy a dłonie powinny tworzyć koszyk (tak zwane 10 palców, wystawiamy lekko ugięte palce przed siebie). Ta postawa jest punktem wyjścia do wszystkiego!

Postawa w ataku (podobna do tej wyżej wymienionej)- ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie stopy ustawione równolegle w jednej linii; ciężar ciała spoczywa na obydwóch stopach co umożliwia szybką zmianę kierunku oraz szybkie ruszenie. Nogi lekko ugięte, tułów pochylony do przodu dla zachowania równowagi. Ręce mogą szukać podania (wystawiamy je w górę), mogą wypychać obrońcę, my jednak uczymy się podstaw dlatego ręce powinny być pochylone lekko w dół, powinniśmy stać jakbyśmy chcieli zacząć biec.

Postawa w obronie (krok dostawny)- postawa taka jak w ataku, z kilkoma zmianami. Nogi trochę szerzej (poruszamy się krokiem dostawnym), ręce szeroko (nie machamy nimi jak łopatami jest to duży błąd, przesuwamy się na nogach i ewentualnie przy błędzie przeciwnika spróbować przejąć piłkę.

Równowaga i koordynacja- bardzo ważne elementy poruszając się na boisku nie wolno stracić równowagi w czym pomaga nam koordynacja ruchowa. Obydwa elementy można wyćwiczyć w pewnym stopniu, ale to jest artykuł na dział Trening.

Uwaga! Artykuł wymaga przemiany i rozbudowy.